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PRE – Mientras estudias.

1.- Horarios – Planifica tus intervalos de estudios y de descansos.

2.- Duerme – O más bien descansa. Es necesario para fijar conocimientos. 7h ES LO IDEAL.

3.- Cuida tu alimentación – El cerebro se alimenta de glucosa. Legumbres, carbohidratos y frutos secos te ayudarán a tener mayor resistencia cognitiva.

4.- Evita distracciones – ¿De verdad no puedes estar media hora sin mirar el móvil? Aléjalo mientras estudias y échale un vistazo sólo en los descansos.

5.- Deporte – No sólo es cuestión de ejercitar la mente. Sal a dar un paseo, haz una visita al gimansio, desconecta y pon tu cuerpo a segregar neurotransmisores.

6.- Mindfulness – Desactiva el piloto automático y aprovecha las pausas para hacer meditaciones cortas
donde controles y seas consciente de tu respiración. Te ayudará a dominar la ansiedad.

PRE – Mientras estudias.

1.– H2O – Lleva una botella de agua a los exámenes y bebe un poco antes de empezar.

2.- No te lances – Haz una primera lectura del exámen completo, interioriza las preguntas y planifica el orden de respuestas.

3.- Primero a por las que te sabes – Después ve a por las que tienes dudas.

4.- Hazte esquemas – Anota y ordena aquellos puntos que no pueden faltar en tu respuesta.

5.- El tiempo lo es todo – Distribúyelo bien para que te alcance a contestar al máximo de preguntas posibles.

6.- Ante el bloqueo: respira – 3 Respiraciones profundas y a continuar.

POST – Cuando salgas del aula.

1.- Desconecta – No busques las respuestas, ni compares las tuyas con el resto de tus compañeros. Sólo te generará ansiedad e inseguridad.

2.- Felicítate – Tanto si sales con buena o mala sensación. El examen es una herramienta de aprendizaje y tú has dado lo mejor de ti. Enhorabuena.

Fuente: Universidad Europea